Gestion et prévention du stress , des tensions émotionnelles et physiques.
Christine Fouquet - Réflexologie combinée
La Sophrologie
Un accompagnement personnalisé
Parfois, nos émotions débordent, nos colères, nos peurs, notre tristesse prennent le dessus, et nous empêchent d'avancer...
Il arrive également de se sentir oppressé(e), par une situation anxiogène, par le trop plein du quotidien...
Et parfois, notre corps se "bloque", vous ressentez des douleurs à la mise en mouvement en lien avec un état psychique, et vous avez besoin de travailler votre motricité tout en douceur...
En tant que Sophrologue certifiée, j'ai choisi de vous accompagner sur ces besoins spécifiques, afin de vous rendre autonome dans votre pratique au quotidien,et de devenir acteur(trice) de votre mieux-être.
Je vous guide à travers une série d'exercices sophrologiques, en terminant par une relaxation sophronique. (basée sur la visualisation positive, la respiration) Au fur et à mesure des séances et de votre pratique personnelles, vous retrouverez une meilleure maîtrise de vos émotions, de votre respiration, un mieux-être au quotidien!
-> déroulement d'une séance :
Pour débuter, nous prenons un temps d'échange permettant de cibler votre parcours, vos attentes, vos ressentis, vos émotions du jour.
Puis nous effectuons 2 ou 3 exercices de relaxation dynamique utilisant une série de mouvements dirigés par la voix ainsi que des exercices de respiration.
Ensuite, nous effectuons une relaxation statique "dite sophronisation" toujours dirigée par la voix utilisant des images positives.
La séance se termine par un échange sur les ressentis de la séances, vos sensations.
-> La Sophrologie est une thérapie brève qui étudie les différents états de la conscience;
Elle travaille sur les ressentis physiques, émotionnels et mentaux.
La Sophrologie vous permet de mieux gérer votre stress, votre anxiété lors d'un passage difficile de votre vie.
Elle permet une prise de conscience de ses ressentis, de ses émotions, aidée par une respiration contrôlée et la visualisation positive.
La sophrologie aide à abaisser les tensions physiques et morales face à tous ces événements difficiles, et permet une meilleure acceptation de la situation.
Les personnes accompagnées en sophrologie deviennent actrices de leur évolution positive!
La sophrologie permet de mieux gérer son stress, de retrouver un meilleur sommeil, d'améliorer sa confiance en soi, son estime de soi, sa concentration; elle développe le mieux-être, fait ressentir le plaisir, et aide à mieux gérer ses douleurs physiques , à mieux vivre avec.
J'accompagne en individuel les enfants de 6 à 12 ans, et les adultes de plus de 18 ans.
Séance "Sophro / Réflex"
La séance Sophro/ Réflex : Séance dédiée au relâchement mental, émotionnel, au trop plein psychique , au stress du quotidien!
Vous débutez la séance par 2 exercices de relaxation dynamique suivis par une relaxation sophronique pour bien relâcher le mental et se reconnecter à soi, ses ressentis. La séance se poursuit par un soin en Réflexologie personnalisé, pour un apaisement optimum des tensions nerveuses et de ses impacts sur votre corps !
Séance d'environ 1h30
Relâchement des tensions nerveuses au stress du quotidien!
Evacuation du" trop-plein " psychique avec les exercices de sophrologie qui pourront être adoptés dans vos "routines quotidiennes". Invitation à se concentrer sur soi, ses ressentis en incluant la visualisation positive et prise de conscience de sa respiration apaisante. Relaxation "flash".
Soin en réflexologie basé sur l'équilibre nerveux, les pensées récurrentes, l'agacement, les émotions envahissantes, les éventuels impacts sur le sommeil.
Un point sera effectué en fonction des répercutions physiques sur votre corps (maux de ventre, oppression respiratoire, tensions musculaires etc)... pour adapter la séance à vos besoins du moment.
Enseignement de quelques gestes d'autostimulation pour potentialiser les bienfaits du soin en réflexologie .
Soin en réflexologie sur le visage, les oreilles, les mains ou les pieds, en fonctions de vos envies et des possibilités du corps.