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  • Photo du rédacteurChristine Fouquet

Je suis stressé(e) à l’idée de passer un examen, quelle solution pour me sentir serein(e) le jour J




La période des examens approche!

Vous êtes lycéen(ne), en études supérieures, en passage d'examens internes dans votre entreprise? Et le simple fait de penser à votre passage à l’écrit ou à l’oral vous met dans tous vos états?

Pire, vous vous bloquez dans votre évolution professionnelle par peur de passer un examen…vous perdez complètement confiance en vous lorsque vous êtes confronté à un jury, vous pensez que vous ne pouvez pas surmonter vos peurs!


La Sophrologie est une méthode douce, basée sur la pensée positive, la respiration, la relaxation, qui permettent d’harmoniser votre esprit et votre corps; en 4 à 10 séances, selon votre niveau de stress, vous allez réapprendre à maîtriser vos émotions, et votre corps en phase de stress. Vous vous plongez psychiquement dans vos ressources positives, vous vous visualisez avec vos pleines capacités!

-------->Durant la séance, je vous guide par la voix dans une série de respirations dynamiques, associant une respiration contrôlée, une intention positive et un mouvement corporel.

Ensuite, je vous guide en phase sophronique, c’est un état modifié de conscience, qui vous permet une profonde relaxation en conscience, entre la veille et le sommeil : c’est l’état sophro-liminal.

Votre cerveau émet alors des ondes de type alpha, qui se caractérisent par un ralentissement des ondes cérébrales, et par une plus grande réceptivité des ressentis :

Cet état vous permet de mieux ressentir votre corps, vos émotions, en phase de relâchement, et d’intégrer dans votre tête et votre corps ces ressentis positifs

Vous retrouvez peu à peu vos capacités naturelles de vous “calmer” face à une situation anxiogène comme un examen, vous devenez acteur de votre évolution positive!

La première séance est une séance de rencontre : nous faisons connaissance, nous élaborons ensemble votre objectif à atteindre, et je récolte des informations qui me permettront d'élaborer vos séances de façon personnalisée, avec vos ressources positives. Nous effectuons une respiration guidée de relâchement global, et une relaxation guidée. Cela vous donne un aperçu des séances à venir!

Entre 2 séances, vous pourrez vous “entraîner” à pratiquer et maîtriser les respirations dynamiques effectuées en séance, pour vous sentir prêt le grand Jour!

En situation, vous saurez prendre du recul, faire une pause, respirer de façon efficace, apaiser et canaliser votre état de stress pour vous sentir serein et en pleines capacités le jour J.

Les séances seront l'occasion de faire un point sur la qualité de votre sommeil, de votre activité physique, votre équilibre alimentaire, vous mettez ainsi toutes les chances de votre côté de vous sentir en forme le jour de votre examen!

Christine Fouquet - Sophrologue Pornic - n°siret : 89529891700017 - Entreprise Individuelle.




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